Самый полезный отдых летом — это отдых на воде. Купаясь, загорая, катаясь на лодках, на катамаранах вы укрепляете организм, развиваете ловкость и выносливость. Вода не страшна тем, кто умеет хорошо плавать. Вот почему первым условием безопасности на воде является умение плавать. Однако и умеющий плавать должен быть дисциплинированным, постоянно соблюдать осторожность и правила поведения на воде. Нарушение правил поведения на воде ведет к несчастным случаям и гибели людей.

 

Купаясь и катаясь на лодках и маломерных судах, строго выполняйте нижеследующие правила поведения на воде:

     • Купаться можно в разрешенных местах, в купальнях или на оборудованных пляжах.

     • Для купания  выбирайте песчаный берег, тихие неглубокие места с чистым дном.

     • Не купайтесь в запрещенных и необорудованных для купания местах (у плотин и дамб, на водосбросе, в карьерах, котлованах, бассейнах для промышленных нужд).

Помните, что при купании категорически запрещается: 

     • Заплывать далеко от берега, выплывать за пределы  ограждения мест купания.

     • Подплывать близко к проходящим катерам, весельным  лодкам, гидроциклам, катамаранам.

     • Взбираться на технические предупредительные знаки, буи, бакены и др.

     • Прыгать в воду с лодок, катеров, и других плавательных средств.

     • Купаться у причалов, набережных, мостов и тд.

     • Купаться в вечернее время после захода солнца.

     • Прыгать в воду в незнакомых местах.

     • Купаться у крутых, обрывистых берегов.

     • Помните, что после еды разрешается купаться не раньше чем через полтора - два часа.

     • Во время купания не делайте лишних движений, не держите свои мышцы в постоянном напряжении, не гонитесь за скоростью продвижения в воде, не нарушайте ритма дыхания, не переутомляйте себя, не принимайте участия в больших заплывах без разрешения врача и необходимых тренировок.

     • Попав на быстрое течение, не плывите против течения, проплывайте  на груди или на боку, горизонтально на немного повышенной  скорости. Остерегайтесь водоворотов, никогда не подплывайте к ним близко.

     • Попав в водоворот, не теряйтесь, наберите побольше воздуха в легкие, погрузитесь в воду и сделайте смелый рывок в сторону  по течению.

 

Помните, что причиной гибели пловцов часто бывает сковывающая его движения судорога. Причины этому следующие:

     • Переохлаждение в воде.

     • Переутомление мышц, вызванное длительной работой их без расслабления и беспрерывным плаванием одним стилем.

     • Купание незакалённого в воде с низкой температурой.

     • Предрасположенность пловца к судорогам.

     • Во всех случаях пловцу  рекомендуется переменить стиль плавания и по возможности выйти из воды.

Если нет условий для немедленного выхода из воды, необходимо действовать следующим образом:

     • При ощущении стягивания пальцев руки надо быстро с силой сжать кисть руки в кулак, сделать резкое отбрасывающее движение рукой в наружную сторону и разжать кулак;

     • при судороге икроножной мышцы необходимо подогнувшись, двумя руками обхватить стопы пострадавшей ноги и с силой  поджать ногу в колене спереди к себе;

     • при судороге мышц бедра необходимо обхватить рукой ногу с наружной стороны, ниже голени (у лодыжки за подъем) и, согнув ее в колене, подтянуть с силой назад к спине.

     • Лучшим  способом отдыха на воде является положение "Лежа на спине”.